လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အသက္အရြယ္၊ က်ား၊ မ မေရြး ျပဳလုပ္ႏုိင္ေသာ အေကာင္းဆံုး ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ က်န္းမာႀကံ့ခုိင္မႈကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ လူတုိင္းေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါသည္။ ထူးၿပီး သင္ယူရန္မလိုပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမွ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏုိင္ပါသည္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အျခားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကဲ့သို႔ပင္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးအျမတ္မ်ား ရရွိႏုိင္ပါသည္။
- (LDL) မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာက်ေစျခင္း
- (HDL) ေကာင္းေသာ ကုိလက္စထေရာ တက္ေစျခင္း
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
- ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
- ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းႏုိင္ျခင္း
- စိတ္ရႊင္လန္းေစျခင္း
- ခႏၶာကုိယ္ ႀကံ့ခုိင္က်န္းမာ သန္စြမ္းေနေစျခင္း
ဤအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားသည္ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမွ ရရွိႏုိင္ပါသည္။ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အျခားျပင္းထန္ေသာ အားကစားမ်ားကဲ့သို႔ပင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အႏၲရာယ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ပါသည္။ ေျဖးေျဖးမေလွ်ာက္ပါႏွင့္၊ ခပ္သြက္သြက္ ခပ္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ နာရီ၀က္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ရန္သာ လိုပါသည္။ အခ်ိန္မေပးႏုိင္လွ်င္ နံနက္ ၁၅ မိနစ္၊ ညေန ၁၅ မိနစ္ခန္႔လည္း ေလွ်ာက္ႏုိင္ပါသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ သို႔မဟုတ္ ရက္သတၱ တစ္ပတ္လွ်င္ ၂ နာရီခြဲခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္လွ်င္ လံုေလာက္ပါသည္။
လမ္းေလွ်ာက္မည့္ေနရာသည္ ေနအိမ္ၿခံ၀င္းအတြင္း၊ ပန္းၿခံတြင္း စသျဖင့္ ေရြးခ်ယ္ႏုိင္ပါသည္။ မိမိေနအိမ္၌ပင္ ေခါက္တံု႔ေခါက္ျပန္ ေလွ်ာက္၍လည္း ရပါသည္။
သတိခ်ပ္ရန္မွာ က်န္းမာသက္ရွည္လိုေသာဆႏၵျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္လိုေသာ္လည္း ယာဥ္အႏၲရာယ္မ်ားေသာ လမ္းမေပၚတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ နံနက္ မိုးမလင္းမီ ေမွာင္ေနေသာအခ်ိန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို႔သည္ အသက္အႏၲရာယ္ရွိသျဖင့္ သတိျပဳေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ အသက္ဆံုး႐ံႈးခဲ့ရေသာ သာဓကမ်ားစြာ ရွိပါသည္။
.jpg)
.jpg)
No comments:
Post a Comment