အေကာင္းျမင္ပါ

သင္၏ အေကာင္းဆံုးေသာ လုပ္ကုိင္ေဆာင္ရြက္ႏုိင္မႈ (၃)ခု၏ စာရင္းကို ေရးခ်လုိက္ပါ။ အျခားသူမ်ားအား သင္၏အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပခုိင္းပါ။ နမူနာ ျပရလွ်င္ သင္သည္ ရက္ရက္ေရာေရာ သေဘာေကာင္းသူျဖစ္သည္ သို႔မဟုတ္ ၾကင္နာသနားတတ္သူျဖစ္သည္ သုိ႔မဟုတ္ အမွန္တရားကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတန္ဖိုးထားသူျဖစ္သည္ စသည္ျဖင့္ တစ္ခုခု ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အဆိုပါစာရင္းကို သင္ႏွင့္အတူတကြ အၿမဲတမ္းသယ္ေဆာင္ထားၿပီး သင့္အေနႏွင့္ ႏွစ္လိုဖြယ္ရာ မေကာင္းေသာ အေတြးမ်ား ႀကံဳေတြ႔ရသည့္အခါတုိင္း အဆိုပါစာရင္းကို ျပန္လည္ဖတ္႐ႈၾကည့္ပါ။

ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းထားရွိၿပီး အားလံုးေသာ အေသးအမႊားပင္ျဖစ္ေစ၊ ႏွစ္လိုဖြယ္ရာမရွိသည့္ အျဖစ္အပ်က္မ်ားကိုပင္ျဖစ္ေစ မွတ္တမ္းတင္ေရးသားထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ထိုအေၾကာင္းအရာမ်ားထဲမွ ေကာင္းေသာအေၾကာင္းအရာမ်ားကို သင္၏အေဖာ္ သို႔မဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ဦးဦးႏွင့္ ေန႔တုိင္းေျပာျပပါ။ ဟာသ သို႔မဟုတ္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ တစ္ခုႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး သင္လုပ္ခဲ့ေသာ အရာမ်ားကို စာရြက္ေပၚတြင္ ေရးခ်ပါ။ သင္၏ ဒိုင္ယာရီကုိ အပတ္စဥ္ ျပန္လည္ဖတ္႐ႈၾကည့္ၿပီး ဘယ္လုိတိုးတက္မႈေတြ ရွိခဲ့သလဲ။ ေနာက္တစ္ပတ္အတြက္ သင္ရည္ရြယ္ထားသည့္ လုပ္ငန္းမ်ား ေရာက္ရွိေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘယ္လုိ စီမံကိန္းခ်ခဲ့သလဲဆိုတာေတြကို ျပန္လည္ေလ့လာပါ။

အတိတ္တုန္းက ႀကံဳေတြ႔ခဲ့ရသည့္ ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ အျဖစ္အပ်က္ေလးေတြကို ျပန္လည္ခံစားၾကည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ အနာဂတ္အတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ အႀကံအစည္ေလးေတြကိုလည္း ေရးခ်ၾကည့္ပါ။

ႏွစ္သက္ဖြယ္ရာမေကာင္းေသာ ခံစားမႈမ်ားအေၾကာင္း ျပန္ေျပာျပျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

သင္၏စိတ္ကို ႀကံစည္ေတြးေခၚျခင္း၊ အျပဳသေဘာပါသည့္ တာ၀န္မ်ားေဆာင္ရြက္ရန္ စိတ္ကူးျခင္း စသည္တို႔ျဖင့္ ျပည့္ေနေအာင္ လုပ္ေပးထားပါ။ ဘာတစ္ခုမွ မလုပ္ဘဲေနျခင္း၊ ထုိင္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ လဲေလ်ာင္း၍ေသာ္လည္းေကာင္း အေျခာက္တုိက္ စိတ္ကူးယဥ္ အိပ္မက္,မက္ေနျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္သည့္အခါ သင့္ကုိယ္သင္ ခိုင္မာေစသည့္ အားေပးစကားမ်ားကို စာရင္းလုပ္၍ သိမ္းဆည္းထားပါ။ ထိုအားေပးစကားမ်ားသည္ အံ့ၾသစိတ္ကို ျဖစ္ေစေသာ၊ ထပ္တလဲလဲျဖစ္ေသာ ႐ုိးစင္းသည့္ စာေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ရပါမည္။ ဥပမာ- ငါ ဒီကိစၥကို တကယ့္ကိုပဲ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏုိင္တယ္ဆုိသည့္ ေဖာ္ျပခ်က္မ်ိဳးသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးသြားေအာင္ တံု႔ျပန္ေပးႏုိင္ပါသည္။

ဘာသာျပန္ - T

(Health Digest က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ အတြဲ ၇၊ အမွတ္ ၁၄ မွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္)