ေယာက္်ားမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးစံႏႈန္း (၁၀) ခ်က္

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္က သတ္မွတ္ထားတဲ့ ေယာက္်ားမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးစံႏႈန္း (၁၀) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁)
အားမာန္ျပည့္ၿဖိဳးေနရမယ္။ ဆိုလိုတာက ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းမ်ားျပား တာ၀န္ႀကီးေလးတဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ားနဲ႔ ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မႈ တာ၀န္ေတြကို တက္တက္ႂကြႂကြ လုပ္ႏုိင္ရမယ္။ ၿပီးေတာ့ သိပ္ေမာပန္းတယ္၊ ပ်ာယာခတ္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး မရွိရဘူး။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ၿပီးေျမာက္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ရမယ္။

(၂)
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ စီမံခန္႔ခြဲ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ရမယ္။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ အမူအရာမ်ိဳးနဲ႔ က်ေရာက္လာတဲ့ တာ၀န္ကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ခံယူရမယ္။ ျပႆနာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ႀကီးႀကီးေသးေသး အျပစ္ဖို႔ျခင္း၊ အျပစ္ရွာျခင္း မရွိရဘူး။

(၃)
အနားယူတတ္ရမယ္။ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ရမယ္။

(၄)
႐ုတ္တရက္ ေရွာင္တခင္ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ အေျခအေနကို ေျပလည္ေအာင္ ျမန္ျမန္ထက္ထက္ ေျဖရွင္းေပးႏုိင္စြမ္း ရွိရမယ္။ ျပင္ပက ေျပာင္းလဲမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဆီေလ်ာ္မႈ ရွိေနရမယ္။

(၅)
သာမန္ အေအးမိတာလို ကူးစက္ေရာဂါ အေပါ့စားေတြကို ခုခံႏိုင္စြမ္း ရွိရမယ္။

(၆)
သင့္ျမတ္ေလ်ာ္ကန္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ိဳး ရွိရမယ္။ မပိန္လြန္း၊ မ၀လြန္း ျဖစ္ရမယ္။ မတ္တတ္ရပ္ေနတဲ့အခါ ေခါင္း၊ ပခံုး၊ တင္ပါးတို႔ဟာ ညီၫြတ္မွ်တေနရမယ္။ (ဗိုက္ပူဖင္ေကာ့မ်ိဳး မဟုတ္)

(၇)
မ်က္လံုးေတြက ေတာက္ပေနရမယ္။ တုန္႔ျပန္မႈ လ်င္ျမန္ရမယ္။ မ်က္စိမ်က္ႏွာေတြ နီရဲမေနရဘူး။

(၈)
သြားေတြ သန္႔စင္ေနရမယ္။ သြားေတြ က်ိဳးမသြားရဘူး။ သြားဖံုးအေရာင္ေတြ ပံုမွန္အေရာင္မ်ိဳး ရွိေနရမယ္။ သြားဖံုး ေသြးယုိတာမ်ိဳး ရွိမေနရဘူး။

(၉)
ဆံပင္ေတြက ေတာက္ပေနရမယ္။ ေဘာက္မရွိေစရဘူး။

(၁၀)
ႂကြက္သားေတြ ရွိသင့္တဲ့ေနရာမွာ ရွိကိုရွိေနရမယ္။ အေရျပားေတြတင္းၿပီး ႐ုန္းျပန္အား (elasticity) ရွိရမယ္။

ေရွးေခတ္တုန္းကေတာ့ ေယာက္်ားတို႔ရဲ႕ အဌာရသ ပညာရပ္ (၁၈) မ်ိဳး ရွိခဲ့တာကို ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ အခုေခတ္သစ္မွာ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္က ထုတ္ေဖာ္ျပဌာန္းထားတဲ့ က်န္းမာေရးစံႏႈန္း (၁၀) ခ်က္က ဘာမလိုက္နာစရာ ရွိပါ့မလဲ။ (ဘာသာျပန္သူ)

* * * * * *
ေမာင္ေမာင္လိႈင္ (အပ္စိုက္ကု) ၏ က်န္းက်န္းမာမာ အသက္ (၁၀၀) အမွတ္ (၃) မွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။