စအိပ္တုန္းက အိပ္ေပ်ာ္တယ္။ သန္းေခါင္က်မွ ႏိုးႏိုးေနတယ္။ ဘာလုပ္ရမလဲ။
အျဖစ္မ်ားတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ အခါမွာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ မၾကာခဏ အသက္႐ွဴရပ္သြားတတ္တဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ညလံုးေပါက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြ စမ္းလုပ္ၾကည့္လုိက္ပါ။
ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ေတးဂီတ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး နားေထာင္ျခင္း စတဲ့ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ ဓေလ့တစ္ခု အက်င့္လုပ္ထားပါ။
ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့သြားေအာင္ အသာအယာ အေၾကာေလွ်ာ့ပါ။
ညသန္းေခါင္ ႏိုးလာတဲ့အခါ မီးမဖြင့္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာထဲမွာ ဆက္လွဲေနၿပီး ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ဂီတသံ သို႔မဟုတ္ အသံသြင္းစာအုပ္ နားေထာင္ပါ။ တျဖည္းျဖည္း ျပန္အိပ္ေပ်ာ္သြား ေစႏုိင္ပါတယ္။
အိပ္ခန္းထဲက နာရီအားလံုးကို အိပ္ရာေပၚက လွမ္းမျမင္ရေအာင္ ထားပါ။ နာရီတၾကည့္ၾကည့္ လုပ္ေနလွ်င္ ျပန္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ပိုခက္ပါတယ္။
ႏိုးၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာလို႔မွ ျပန္အိပ္မေပ်ာ္ေသးဘူးဆိုရင္ အိပ္ခန္းအျပင္ကို ထြက္ပါ။ အိပ္ငိုက္သည္ထိ စာထိုင္ဖတ္ပါ။
ညေနပိုင္းမွာ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႔။ အရက္ေသာက္ခ်င္ရင္ အိပ္ရာမ၀င္မီ နာရီအတန္ၾကာ အလိုမွာ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။ အဲသည္ထက္ မပိုပါနဲ႔။
ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အနည္းငယ္ ျပဳလုပ္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ မနီးပါေစနဲ႔။
အိပ္ခ်င္ၿပီဆိုမွ အိပ္ရာ၀င္ပါ။
ယမန္ေန႔ညက အိပ္ခ်ိန္ နည္းနည္း၊ မ်ားမ်ား ပံုမွန္ထေနက်အခ်ိန္မွာ ေန႔စဥ္ထပါ။
ေန႔ခင္းဘက္မွာ မအိပ္ပါနဲ႔။
ဒီေလာက္နဲ႔ ျပႆနာ မေျပလည္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပဖို႔လိုပါမယ္။
Ref: MayoClinic.com
No comments:
Post a Comment