ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစေသာ နည္းေကာင္းမ်ား

မင္း အိပ္ရတာႀကီးကို ဒုကၡအျဖစ္ ေတြးေနပါသလား။ အိ္ပ္ခ်ိန္ဆိုၿပီး သတ္သတ္မွတ္မွတ္ရွိတဲ့ ညအခ်ိန္မွာ သူမ်ားတကာေတြ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေနေပမယ့္ ကုိယ္ဘာျဖစ္လို႔မ်ား အိပ္မေပ်ာ္ရတာလဲ စမ္းစစ္ၾကည့္ၾကစို႔။

ကဖိန္းဓာတ္ေၾကာင့္လား
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆုိင္ထိုင္လို္က္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဧည့္သည္ဧည့္ခံရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လူမႈေရးအရေတာ့ ညေနပိုင္း အကုန္အက်သက္သာၿပီး အဆင္သင့္မွာလို႔ရတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ခဲ့လို႔ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ၿပီးေတာ့ အလုပ္ပင္ပန္းလြန္းလို႔ လန္းဆန္းသြားေအာင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လုိက္တာမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္တာပဲ။ အဲဒီအခ်က္ကလည္း မင္းအိပ္ေရး၀၀အိပ္လို႔မရေအာင္ အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနတတ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာ္ဖီတစ္ခုတည္းေတာ့လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ မင္းသိရမွာက ေခ်ာကလက္၊ ကိုလာနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေတြလည္း ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ။ မြန္းလြဲပိုင္းေရာက္တာနဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကည့္လုိက္ပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ရမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္လား
ေနာက္ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကို ေပးခ်င္တယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အိပ္ေပ်ာ္အိပ္ေပ်ာ္ ခဏခဏႏိုးေနရင္လည္း ဒါဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းလမ္းေၾကာင္းေတာ့ မဟုတ္ျပန္ဘူး။ ညဘက္ ေခါင္းေတြကိုက္ၿပီး ေခၽြးေတြရႊဲနစ္ေနေအာင္ ရင္ထဲက ပူေလာင္ေနရင္လည္း အိပ္မက္လွလွ မက္ခြင့္ရမွာ မဟုတ္ျပန္ဘူး။

မင္းမအိပ္ခင္မွာ ဘာေတြလုပ္ထားေသးလဲ တစ္ခ်က္ျပန္ၾကည့္ရေအာင္။ မင္း ညေနဘက္ အရက္ေတြ မ်ားမ်ားသိပ္ေသာက္မိတယ္။ ေရနဲ႔ေရာၿပီး သဟဇာတျဖစ္ေအာင္ မေသာက္ဘူး။ အခ်ိန္အဆ မမွန္ဘဲ အတင္းကာေရာ မူးၿပီးေရာဆိုၿပီး ေသာက္လို႔ကေတာ့ အေပၚကေျပာသလို အိပ္ေကာင္းျခင္း အိပ္ရဖို႔မလြယ္ပါဘူး။

ည ၈ နာရီေက်ာ္ရင္ အသီးအႏွံေတြ စားတတ္သလား
ေရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို မင္းတစ္ေန႔လံုး စားခ်င္သေလာက္ မ်ားမ်ားစား၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ မင္းအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္နီးရင္ေတာ့ မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အဲဒီအသီးအႏွံေတြရဲ႕ ေက်းဇူးေၾကာင့္ မင္းခဏခဏထၿပီး အေပါ့အပါးသြားရေတာ့မွ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္လို႔မရမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

(ရန္ကုန္တိုင္းမ္ဂ်ာနယ္ အတြဲ ၅၊ အမွတ္ ၄၆ က်န္းမာေရးအထူးအခ်ပ္ပိုမွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္)