ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ၾကက္တုပ္ေကြးေရာဂါ၊ A/H1N1 လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့လူတုပ္ေကြးေရာဂါ စတဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားခဲ့တာကို ဂ႐ုျပဳသတိထားဖို႔ လုိအပ္သလိုပဲ အခုလို မိုးအကုန္ေဆာင္းအကူး ရာသီအေျပာင္းအလဲမွာ အပူအေအး မမွ်တတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ႐ိုး႐ိုးရာသီေပၚတုပ္ေကြးေရာဂါ မျဖစ္ပြားရေအာင္လည္း ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လတ္တေလာ ကေလးေရာ လူႀကီးအေတာ္မ်ားမ်ားမွာပါ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ႐ိုး႐ိုးရာသီေပၚတုပ္ေကြးမ်ိဳး မျဖစ္ပြားရေအာင္ တုပ္ေကြးလကၡဏာေတြနဲ႔ ဘယ္လိုႀကိဳတင္ ကာကြယ္သင့္သလဲဆိုတာ ဆရာ၀န္ႀကီးေတြရဲ႕ ေျပာျပခ်က္ေရာ ဒီတုပ္ေကြးခံစားခဲ့ရတဲ့ လူတခ်ိဳ႕ရဲ႕ ေျပာျပခ်က္ေတြထဲက တခ်ိဳ႕ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္လို႔ရေအာင္ စုစည္းေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
လကၡဏာ
- ဒီတုပ္ေကြးက စစခ်င္း မဖ်ားမနာဘဲ ကုိယ္လက္ေတြ တဆစ္ဆစ္နဲ႔ ကိုက္ခဲရမယ္။
- ေနာက္ ေခါင္းကိုက္လာမယ္။ ဖ်ားလာမယ္။ ႐ိုး႐ိုးဖ်ားနာတာထက္ကို ပိုၿပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္လာမယ္။ ညဖက္ဆို ပိုၿပီး အပူႀကီးတတ္ပါတယ္။
- ဖ်ားတာ သံုးေလးရက္ေလာက္ၾကာလာရင္ တစ္ကုိယ္လံုး မ်က္ႏွာပါမက်န္ အနီစက္ေလးေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။
- ပထမ ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အနီစက္ကေလးေတြကေန ေနာက္ေန႔ေတြမွာ အနီရဲရဲအစက္ေလးေတြထြက္ၿပီး အဖ်ားလည္းႀကီးတတ္ပါတယ္။
- ေဆးထိုး၊ ေဆးေသာက္ေပမယ့္ တစ္ပတ္ေလာက္နီးပါး ဖ်ားနာတတ္တယ္။ ကုိယ္အပူခ်ိန္က်ၿပီး အဖ်ားမရွိေတာ့ေပမယ့္လည္း ကုိယ္လက္နာက်င္ကုိက္ခဲေနတတ္ပါေသးတယ္။
ကာကြယ္နည္း
- အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ကုိယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ တစ္ရက္ကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖို႔၊ ဗီတာမင္ႂကြယ္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသားငါးေတြ မွ်တစြာစားဖို႔၊ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ဂ႐ုစိုက္လုပ္ေဆာင္ဖို႔၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ေတြကို ဂ႐ုစိုက္ေဆာင္ရြက္ရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
- ကုိယ့္မိသားစု၊ ကုိယ့္မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြထဲမွာ တုပ္ေကြးျဖစ္ပြားတဲ့လူရွိရင္ အဲဒီလူရဲ႕ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို ျဖစ္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ သီးသန္႔သံုးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ခပ္ေ၀းေ၀းမွာ ေနသင့္ပါတယ္။
- တကယ္လို႔ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကိုယ္ပူေနတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ဖ်ားေနၿပီလို႔ထင္ရင္ ကုိယ္ဘာသာကုိယ္ ေဆးၿမီးတိုနဲ႔ မကုသမိဖို႔က အေရးအႀကီးဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ နီးစပ္ရာေဆးခန္းတစ္ခုခုမွာ သြားျပၿပီး ဆရာ၀န္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း ေဆးေသာက္သံုးဖို႔က အေရးအႀကီးဆံုးပါ။
(The Voice Weekly ဂ်ာနယ္ အတြဲ ၆၊ အမွတ္ ၅ မွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္)
No comments:
Post a Comment