အိပ္ေရးပ်က္လို႔ ေန႔ဘက္တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါသလား။ သင့္အအိပ္အေန တိုးတက္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအတိုင္း လုပ္ေဆာင္ပါ။
၁။ ေန႔စဥ္ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အိပ္ရာ၀င္ၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အိပ္ရာထျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အေလ့အက်င့္ လုပ္ေပးပါ။
၂။ သင့္အိပ္ခန္းထဲမွာ ဖုန္းေျပာတာ၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္တာ၊ အလုပ္,လုပ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါႏွင့္။
၃။ အိပ္ရာမ၀င္မီ ပံုမွန္အလုပ္တစ္ခုကို "စံ" အျဖစ္ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔တစ္ခြက္ႏွင့္ ကုိယ္စိတ္ေျဖေလ်ာ့ျခင္း
စသည္တို႔ ျဖစ္တယ္။ ယင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကုိ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ယင္းလႈပ္ရွားမႈကို ဆက္စပ္သိရွိလာလိမ့္မယ္။
Ref: Health Today, Oct, 2009
(Health Digest Journal အတြဲ ၇ အမွတ္ ၁၈ မွ ျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္)
No comments:
Post a Comment